Мнение диетологов и наши рекомендации.
1. Привычка не завтракать - прямой путь к гастриту.
2. Уже через пару часов ты почувствуешь неприятную слабость во всем теле и раздражение.
3. Твоя голова окажется неспособной к работе, так как уровень глюкозы в крови будет очень низким, и ты будешь озабочена лишь мыслями о еде;
4. Несмотря на решительность "не есть" до обеда, ты все равно перекусишь. Но только не полезным продуктом, а сдобной булкой, шоколадкой или бутербродом.
Что мало похоже на полезный завтрак.Запомни: действительно полезный для похудения завтрак не должен включать в себя высококалорийную пищу и продукты, вредные для организма. Это колбасы и копчености, торты, пирожные и другие сладкие лакомства, острые, слишком соленые и жареные блюда.
Лучшие варианты завтрака:
- каша, сваренная на воде;
- натуральный йогурт и какой-то фрукт;
- обезжиренный творог с парой ложек варенья или меда;
- омлет из яичных белков с грибами, зеленью и шпинатом;
- пара яиц, сваренных всмятку, цитрусовый фрукт;
- смузи на основе натурального йогурта или кефира с ягодами или фруктами;
- вареная курица, завернутая в лаваш, с помидором и листиком салата.
Источник cosmo