Лето — лучшее время для того, чтобы запастись витаминами на целый год и улучшить здоровье. Свежие фрукты и овощи под рукой, только знай набирайся витаминов. Но очень часто детей не заставишь есть полезные броколли или морковь. Особенно малышей. Сегодня мы расскажем вам о простых способах, которые помогут ребятам полюбит овощи и фрукты и привьют правильные пищевые привычки.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок с удовольствием уплетал фрукты и овощи, нужно правильно рассказать ему о витаминах, которые в них содержатся. Лучше всего сделать это в игровой форме.
Рассказ о витаминах
Объясните ребенку, что такое витамины, но не терминами из энциклопедии, а образно. Например, вот так: Витамин К. Энергичный и шустрый, всегда рад помочь. Когда мы поранимся, кровь скоро сворачивается и перестаёт течь, а следит за этим витамин К. Калий. Мечтает стать профессиональным пловцом. Следит за ритмом сердца и количеством воды в организме. Витамин Е. Любит бегать и играть во дворе, поэтому его называют витамином молодости. Он защищает клетки от повреждений и заботится об эритроцитах (они доставляют кислород во все уголки нашего тела). Железо. Следит за правильным кровообращением, количеством и работой эритроцитов.
Благодаря ему наше тело поддерживает нормальную температуру и мы не страдаем анемией (малокровием). Для такой работы нужны железная воля и доброе сердце! Витамин А. Любит всё рассматривать и подмечать, заботится о нашем зрении. А также защищает нас от куриной слепоты — болезни, из-за которой человек плохо видит в сумерках.
Герои-витамины
Расскажите, что овощи и фрукты полезны, потому что в них содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, а затем придумайте для каждого витамина мультяшный образ, как в книге «Витаминки». В ней все витамины представлены в виде милых существ со своим характером и свойствами. Нарисуйте витамин А, витамин С, витамин Е, а потом поиграйте с ними.
Герои-витамины
Когда малыш познакомится с витаминами, расскажите ему, что у каждого из них есть свой домик. Все они живут в овощах и фруктах. А затем покажите эти домики изнутри. Кто живет в картошке? А какие витамины спрятались в моркови и яблоках? Побывайте в гостях у витаминок и посмотрите, чем они занимаются.
Игра с витаминами
Устройте интересную игру. Предложите ребенку угадывать, какие витамины содержатся в том или ином блюде. Для начала он может пройти вот такой веселый лабиринт или нарисовать все продукты, в которых есть витамин А, С и Е.
Рассказывая детям об овощах и фруктах в игровой форме, вы поможете им полюбить здоровые продукты и сформируете правильные привычки еще в детстве.